Za postizanje efikasnijih rezultata, pri procesu mršavljenja, potrebno je dosledno pridržavanje režima ishrane, ali i fizička aktivnost, korišćenje zdravih suplemenata jak motiv i mentalna snaga. Sve ovo je uspešno primenila Sanela (1989. god.) gastronomska radnica iz Frankfurta, i smršala, za tri meseca, 30 kilograma. Ona nije odstupala od režima ishrane, bila je veoma fizički aktivna, izbacila je iz ishrane neke namirnice, i sve vreme je pazila da ne dovede sebe u iskušenje da pojede nešto nedozvoljeno. Dokazala je da je jača od zavisnosti, i da joj nezdrava hrana nije potrebna, već ona koja će da joj omogući da bude zdrava, zadovoljna, ali i uzor drugima.


Kako, iz današnje perspektive, gledate na uzroke zbog kojih ste dobili suvišne kilograme?


Posle trudnoće sam imala oko 20 kg viška. Nisam uspela da vratim devojačku težinu, ali sam bila samo popunjena, ne i debela. 2019. godine sam prestala pušiti i tu sam, takoreći, izgubila kompas. Jela sam sve šta sam stigla, pogotovu slatko: mars, snikers, nutellu. Čežnju za nikotinom, ispostaviće se, sve vreme sam zataškavala slatkišima. Jako česta vrsta kompenzacije kod ljudi koji ostavljaju cigarete – sve samo ne dobra. Moja najveća težina je iznosila neverovatnih 113,2 kg. Najblaže rečeno, bila sam šokirana kada sam stala na vagu. 


Sa kojim problemima ste se suočavali, tokom perioda u kome ste imali najveći broj kilograma?


Zbog 43 kg viška imala sam jake bolove u leđima i probleme sa bešikom. Zbog leđa, a i zbog bešike sam išla doktoru. Pogodite koji mi je savet dao? Da li mislite da me je savet doktora motivisao da smršam? Naravno da nije! Pojedini ljudi su mislili da sam ponovo trudna. Sebe u ogledalu nisam ni gledala, jer nije imalo nikakvog smisla. Nisam bila spremna. Ne mogu. Ne ide. Nije kliknulo! Kilogrami su se samo gomilali, a ja sam sve više jela. Pogotovu uveče.


Da li ste, u prošlosti, imali neuspešne (ili uspešne) pokušaje držanja dijete?


Kao što sam već napomenula, 2010. god. sam uspešno došla do željene težine zahvaljujući UN dijeti. Godinama posle sam uvek počinjala, pa odustajala. Pre godinu dana sam probala da izbacim večeru i tako sam smršala 10 kg. Nažalost, odustala sam već posle nepunih 30 dana. Očigledno da moj tadašnji motiv nije bio dovoljno jak. Čim sebi dozvolim da samo jednom pojedem nešto što ne bih smela, u mom slučaju ja već mogu da „sviram“ kraj – teško da ću tek tako nastaviti uspešno da držim dijetu. Ljudi greše što sebi dozvoljavaju izuzetke, „e, danas ću se častiti, od sutra nema brljanja više“. Najvažnije za istrajnost je, po nekom mom mišljenju, jak motiv. Venčanje, zaljubljenost, uvređenost – šta god, ali mora biti neki jak podsticaj sve vreme u glavi. Ja sam znala na čemu sam, nisam sebi smela da dozvolim da odstupam od pravilne ishrane koju propisuje UN dijeta. Znala bih istog momenta da bih najverovatnije odustala od svega.


Veliki broj kilograma ste izgubili zahvaljujući UN dijeti. Kako je teklo vaše mršavljenje?


Prednosti UN dijete: UN dijeta je za mene, verovali ili ne, način života. Ja za sada želim živeti ovako! Ništa mi nije falilo i sve vreme se nešto i nisam borila sa iskušenjima. Čim bi taj neki đavolčić i bio na mom ramenu – vrlo brzo bih ga oterala od sebe. Pa motiv mi je bio jak kao čelik! Moja podrška je sve vreme bila uz mene: sestra, majka, baka, otac. Takođe i jedna jako divna grupa na Facebook- u. UN dijeta nije kao ostale dijete, nema striktan plan ishrane kojeg se treba pridržavati. Imati tačno određene namirnice svakog dana je nešto što mene lično deprimiše . Nesrećna sam kada me dijeta ograničava u ishrani. Moram napomenuti da je moj veliki gubitak kilograma verovatno vezan za to što sam neposredno pre početka dijete prestala da jedem meso i mlečne prozivode. Na proteinski dan sam uglavnom jela ribu (uglavnom bakalar ili smuđ), ponekad jaja, mlečne proizvode nikad. Hleb sam jela samo na skrbni dan i to samo ako je na meniju bilo neko varivo. Uzmem jedno parče, a pojedem uvek pola od toga. Na UH dan bih često umesto nekog kolača, za večeru pojela tri rebra crne cokolade. Ujutru za doručak nikad nisam jela voće u celini, vec sam cedila po dva grejpfruta i pila taj sok kao doručak. Na prazan stomak bi odmah potom, svakog jutra, usledio jedan ceđen limun. Dalje: jabukovo sirće u kapsulama – jedna kapsula ujutru i jedna pre ručka. Jako često sam pila zeleni čaj i čaj od peršuna Savet: pronaći ukusnu vodu – više ćete popiti na dnevnom nivou.


UN dijeta se drži tri meseca. Koliko ste, u okviru jednog meseca, gubili kilograma?


Nasumično sam dane u mesecu odabrala za merenje, svakog 12. i svakog 30./31. u mesecu i nijednom češće. Tako sprečavam to ludilo čestog merenja i svakodnevnog očajavanja jer kilogrami ne spadaju. Tek posle 20. dana sam na sebi primećivala promene. Tada kilogrami počinju rapidno da se tope. Prvog meseca sam posle 1. vodenog dana bila u minusu 12 kg. Drugog meseca, posle 2. vodenog dana 10 kg i na samom kraju dijete, 91. dana je vaga pokazala minus 8 kg. Ti zadnji kilogrami su mi i najteže spadali. Sada se dalje borim da za narednih 60 dana skinem bar još 12 kg.


Da li ste, tokom perioda mršavljenja, bili fizički aktivni?


Tokom mršavljenja sam, od samog početka, bila veoma fizički aktivna. Moje lično uverenje je da dijeta bez fizičke aktivnosti daje mnogo manje rezultate. Moja fizička aktivnost se sastojala od: 2 x dnevno 20 trbušnjaka, 20 čučnjeva, 60 sekundi plank i 130 koraka na spravi Leg Magic +  sat vremena trčanja. Pre nego što sam počela sa trčanjem, prva dva meseca sam išla na nordijsko hodanje. Tek 3. meseca sam mogla bez problema trčati.


Šta je neophodno, tokom držanja dijete, uvek imati u fokusu?


Moja motivacija je bila da do leta dokažem sama sebi da mogu vratiti devojačku kilažu. Otprilike sam odredila i vreme do kada bih trebala dostići željenu težinu. Motivacija mi je bila na najvećem mogućem nivou kad god bi mi poznanici na ulici govorili da sam mnoooogo smršala. 


Kako se osećate nakon što ste smršali?


Od kada sam smršala lakše se krećem, bolovi u leđima su nestasli, a i problem sa bešikom je kao čarobnim štapicem nestao. Staru odeću opet mogu da nosim. Opet sebe gledam u ogledalu, biram šta ću obući, a ne samo ono što mi iole ne otkriva u tolikoj meri toliki broj viška kilograma. Više ne krijem svoju gojaznu figuru ispod odeće! Samopouzdanje je sasvim prirodno opet tu, opet se osećam kao žena i sama sam sebi lepa.


Živite u Nemačkoj. Kakav je tamo tretman osoba sa suvišnim kilogramima?


Ovde u Nemačkoj je više gojaznih ljudi nego onih koji su normalne težine. Krivac za to je industrijska hrana koju smo u većini slučajeva prinuđeni da jedemo. A ako izgubimo kompas i ne konzumiramo dosta povrća i manje mesa, onda imamo veliki problem. Jako malo ljudi ovde mogu da se hrane zdravo, jer je zdrava hrana na pijaci ili posebnim radnjama papreno skupa. Gojaznost je u Nemačkoj veliki i jako čest problem, ali se većina populacije bas mnogo i ne opterećuje time.


Šta je, po vama, recept za mršavljenje? Šta biste poručili onima koji žele da smršaju?

Ne želim da promovišem svoj način života i kažem da je najzdravije ne jesti meso, ali bih rekla što manje mesa je najlepši i najsigurniji put do zdravlja. Verujte mi da možete piti kafu bez šećera – govori vam neko ko je ranije konzumirao po 4 kocke šećera u kafi. Zaboravite Koka-kolu, Fantu, Guaranu, Red Bull… Prestanite pušiti. Pijte mnogo vode, pijte onu vodu koja vam po ukusu baš odgovara. Oduprite se tom ludilu zvanom zavisnost od hrane.  Oslobodite se tih misli da vam treba čips i nešto slatko svakog dana. Jedite racionalno i birajte namirnice. Rezultat će uvek biti vidljiv! SREĆNO!

JELA SAM RACIONALNO, BIRALA NAMIRNICE I SMRŠALA 30 KILOGRAMA – Intervju sa Sanelom L.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: