Podsvest je moćna i tajanstvena sfera, koja kreira naše misli, upravlja ponašanjem, utiče na osećanja. U nju je utisnuta matrica naših navika koju je, formiranu još od ranog detinjstva, veoma teško, ali ne i nemoguće promeniti. Tehnike, kojima se dopire do podsvesti, zahvaljujući kojima je moguće izmeniti ono što je u njoj ustoličeno, su hipnoza i samohipnoza. One su vodiči kroz lavirinte podsvesti, one mogu da pomognu u procesu ostvarenja onoga što želimo. Tamara Vugdragović (www.vashipnoterapeut.com) je sertifikovani hipnoterapeut, Master Hypnoterapist, EETT Lifecoach i NLP Praktičar. Nakon što je sama prošla nimalo lak put promene, stekla je brojna znanja, kojima pomaže ljudima da se izbore sa svojim slabostima. Postala je suosnivač Infinity Centra Beograd, u kome su se organizovale razne edukacije i programi za lični rast i razvoj. U okviru istog je održala brojna promotivna predavanja i seminare, na teme ličnog razvoja, samohipnoze, meditacije i hipnoterapije. Od prošle godine je centar prerastao u platformu za online edukaciju kako bi bilo dostupnije većem broju ljudi. Smatra da je uspeh njenih brojnih klijenata ujedno i njen uspeh lično.
Šta tehnika samohipnoze podrazumeva?
Samohipnoza je kombinacija hipnoze i terapije koja koristi moć pozitivnih sugestija da naprave promene u našoj podsvesti, pa tako i na naše misli, osećanja i ponašanja. Samohipnoza ili autohipnoza je tehnika koja podrazumeva da kroz ceo proces idete sami oslanjajući se na sopstvene snage. Ceo proces podrazumeva da obavite iskren razgovor sami sa sobom koji podrazumeva da otvoreno priznate sebe i svoje strahove, sumnje, nesigurnosti, blokade i sva nepodržavajuća uverenja i stavove kako bi uz pomoć hipnoze promenili u pozitivna podržavajuća koja će vam omogućiti da postignete i budete sve što želite. Prednost samohipnoze je upravo to što sve radite sami, jer ima ljudi koji se plaše da će im hipnoterapeut sugerisati nešto što ne žele (što je nemoguće) ili žele da imaju potpunu kontrolu nad celim procesom. S obzirom da svako sebe najbolje poznaje i nekada nam je teško da nekome kažemo, čak i terapeutu, neke svoje najintimnije svari, ova tehnika čini sve ovo mnogo lakšim. Jednom kad naučite ovu tehniku možete je primenjivati na sve segmente svog života.
Za one, koji žele da rade na sebi, na raspolaganju su brojne tehnike. Koje su prednosti samohipnoze u odnosu na druge tehnike?
Verujem da su hipnotičke sugestije jedne od najefikasnijih, a ipak često pogrešno shvaćene metode samopomoći koje su danas dostupne. Kroz praksu se pokazalo da je hipnoza obično kod ljudi poslednji izbor. Zbog negativne stigme (obeležja) i misterije koju okružuje reč “hipnoza”, većina ljudi će pokušati sve ostalo što im je na raspolaganju da bi na kraju zaključili da su hipnozu trebali da probaju prvo. Važno je da reći da je hipnoza potpuno prirodno stanje. Na nivou svakodnevnice mi smo vrlo često u hipnotičkom stanju, takozvanom hipnotičkom transu. To je jedno usporeno stanje uma, poznatije kao Alfa stanje. Za postizanje ciljeva koje sebi postavimo je često potrebno da promenimo stavove koji su upravljali našim životima, a to se prirodno postiže u alfa nivou. Tada su nam podjednako aktivne i leva i desna hemisfera mozga, a taj izbalansiran odnos je tajna uspeha. Tada nam je izražena intuicija, kreativnost, padaju nam na pamet razne ideje, više smo fokusirani na sebe nego na spoljne događaje, potpuno smo fizički i mentalno opušteni, ojačava nam se imuni sistem, nalazimo se u stanju prirodnog toka, imamo pojačano pamćenje i sposobnost učenja i razumevanja. Još jedna veoma važna karakteristika Alfa stanja je da smo tada 200 puta sugestibilniji, a mi u hipnozi koristimo to usporeno stanje uma i tada sugerišemo novo iskustvo i tako dolazi do promene uverenja ili navika. Tako samohipnoza može da vam pomogne da dobijete više samopouzdanja, da se izborite sa stresom, da smršate, da se rešite nekog svog straha, da prestanete sa pušenjem ili da postignete šta god već želite da postignete. Granica nema.
U čemu se sastoji razlika izmedju samohipnoze i hipnoterapije?
Osnovna razlika između samohipnoze i hipnoterapije je ta da kod samohipnoze sami sebe vodite kroz proces, a kod hipnoterapije vas kroz ceo proces vodi terapeut koji je obučen za to i može da pomogne da lakše osvestite svoje obrasce i svoju unutrašnju moć, kao i da odgovori na sva eventualna pitanja koja se pojave tokom procesa. Ono što obučeni hipnoteraput uradi je da klijenta stavlja na mesto vozača, ali ne može da ga navede da skrene desno ako to on ne želi. Samim tim se onemogućuje da hipnoterapeut sugeriše nešto što nije u skladu sa vašom saglasnošću i odobravanjem. Nekim ljudima je potreban neko da ih vodi kroz proces i da ih podržava, tako da je uloga terapeuta za njih od velikog značaja. Dok samohipnoza omogućava kao alat primenu na različite oblasti života, ali zahteva odlučnost, posvećenost i doslednost kako bi došlo do suštinske promene i postizanja onoga što želimo.
U kojoj meri podsvesni obrasci mogu biti odgovorni za dobijanje suvišnih kilograma?
Svega 5% naših svakodnevnih doživljaja, odluka, reakcija, mišljenja se dešavaju na svesnom nivou, a 95% se dešava na nesvesnom nivou. Onda je potpuno jasno da su podsvesni obrasci veoma odgovorni za dobijanje suvišnih kilograma. Još od ranog detinjstva pa sve do tinejdžerskih dana usvojili smo navike, stavove, uverenja, moral, šta nam se dopada i šta nam se ne dopada, od svojih roditelja, staratelja, okruženja. Tako smo kreirali svoj doživljaj sebe, doživljaj sveta oko sebe i života uopšte. I to su postali naši mentalni obrasci, naši programi po kojima idemo kroz život. Često se dešava da je prekomerno jedenje zapravo mehanizam, nekad kažnjavanja a nekada zaštite, koji smo izgradili. Razlozi mogu biti različiti i veoma individualni, a neki od njih su nesigurnost ili preosetljivost ili nevrednovanje sebe ili mržnja prema sebi ili potreba da sebe štitimo od nekog ili nečeg, osećaj nepripadanja, nezadovoljstvo… U pokušaju da se oslobodimo ovih neprijatnih osećaja neki se okreću “lakšim” načinima tj. bržim rešenjima. Dejstvo ovakvih rešenja je kratkoročno i polovično, jer u ovom slučaju hrana koju volimo i za kojom potežemo tada izazove lučenje seratonina, hormona sreće, i tako stvaramo osećaj zadovoljstva, zaštite, namirenosti potrebe. Takvi osećaji koji su izazvani na taj način su kratkog daha i tako nas uvlače u začarani krug iz kog je teško izaći, jer se ujedno formiraju i navike. Često sam u svom radu susretala da su ljudi koji imaju problem viška kilograma zapravo imali lošu sliku o sebi i emotivno bili nestabilni, a hrana im je služila kao uteha i jedini siguran izvor te utehe. Takođe sam radila i sa jednom tinejdžerkom na temu oslobađanja viška kilograma koja je kad god je bila ljuta na sebe birala namerno da jede takozvanu brzu hranu, jer je to bio način da sebe kazni. Vidite, prekomerna težina je samo manifestacija, rezultat. Iz mog dosadašnjeg iskustva, uvek se neki emotivni razlog krije iza problema prekomerne težine, a emotivni razlog je proistekao iz mentalnog stava koji imamo o sebi, o svetu oko sebe i životu uopšte. Ja to vidim kao dobru vest, jer za to postoji rešenje.
Da li, i na koji način, samohipnoza može da pomogne u postizanju vitkosti?
Kako je samohipnoza alat za menjanje podsvesnih obrazaca, programa, tako utiče i na menjanje našeg doživljaja sebe i sveta oko sebe. Zbog toga, kao što je to slučaj kod kompjutera, promenom u programiranju, mi preduzimamo suštinski korak ka menjanju naših rezultata. Naš um ne zna razliku između onog što je stvarno i onoga što smo zamišljali i ako dovoljno dugo držimo sliku vitkosti, stabilnosti, samopouzdanja, unutrašnje snage i svega što nam je potrebno u svom umu, on će u to poverovati i podariti nam to u naše iskustvo kroz našu realnost. A kako nam hipnoza omogućava da budemo 200 puta sugestibilniji, ceo proces je efikasniji i brži. Samohipnoza se bazira na korišćenju mašte kao sprovodnika da prihvatite sugestije. Ako možete da zamislite sugestije koje vam se isporučuju, moći ćete da eliminišete najveći deo otpora koji bi ga normalno pratio.
Kako se ulazi u stanje samohipnoze i iz kojih koraka se ona sastoji?
Najvažnije je biti potpuno posvećeni procesu, potpuno verovati u svoju samohipnozu, kao i u ceo proces. Takođe je važno ostati otvoren, da ne bi neka sumnja podsvesno poremetila našu osetljivost. Jedna samohipnoza je sastavljena od pet delova od kojih svaki deo ima svoju ulogu i nadovezuju se čineći jednu celinu.
Indukcija – to je deo koji služi za ulaženje u opušteno stanje
Produbljivanje – deo koji služi da nas uvede u još veće opušteno stanje
Skripta – to je terapeutski tekst, sugestije
Amnezija – deo koji zbunjuje svesni um i sprečava analizu skripte (pojavu sumnje)
Buđenje – deo koji služi da vas izvede iz hipnoze, iz stanja opuštenosti
U skripti se mogu koristiti sledeće rečenice:
“Ja uvek jedem zdravu vrstu hrane, jer ta hrana prija mom telu.” “Svakog dana, sagorevam kalorije i sve sam bliže svojoj idealnoj težini.” “Ja volim osećaj podignute energije koju dobijem posle mog vežbanja.” “Moje telo svakodnevno oslobađa višak kilograma i izgledam sve zgodnije.”
A evo kako izgleda primer dela skripte koji može da se koristi za postizanje idealne kilaže:
“Ja volim svoje telo i dobro se ophodim prema njemu jedući male količine zdrave hrane i vežbajući koliko god mogu. Ja sam sebi idealna i svaki dan sam sve bliža i bliža ovoj novoj vitkijoj sebi. Zaista osećam kako sam mršavija i divna. Jedem manje i osećam se mnogo zadovoljnije sobom. Uživam u divnom osećaju u svom stomaku, koji me podseća da stvarno oslobađam višak kilaže. Oslobađam se viška kilaže i osećam se sjajno. Oslobađam se viška kilaže i osećam se apsolutno sjajno. Sve što stavim u usta dobro je za mene inače ga ne bih stavila u usta. Počinjem da eliminišem određenu hranu iz svoje ishrane, jer jednostavno nisu u mom najboljem interesu za moje telo. Počinjem da eliminišem šećer, testa i brzu hranu iz svog sveta….”
Ako ste primetili koristim izraz “oslobađam višak kilaže”, to je veoma važno. Ako bi rekli da “gubim težinu”, govorimo svom umu da će nešto da izgubi, a tendencija uma je da sve što se izgubi nađe. Dok reč “težina” stavlja fokus uma na težinu umesto na kilograme koji su višak, a kojih u stvari želimo da se oslobodimo. A reč “oslobađam” je veoma moćna reč koja šalje umu poruku da će to da nas oslobodi i da ćemo biti slobodni kad se toga rešimo, a naše iskonsko “ja” ima potrebu da se oseća slobodno. Tako da je od velike važnosti kako se obraćamo našem umu i da to bude veoma jasno, kako ga ne bi zbunili ili mu preneli pogrešnu poruku.
Šta je, Vas lično, navelo da se zainteresujete za hipnozu i samohipnozu?
Sada već davne 2008. god. moj život je bio po prilično haotičan i ne baš sa svetlom tačkom za koju možete da se uhvatite. Još od detinjstva, bol, tuga, rane, nesigurnost, sve je vodilo ka tome da dođem do toga da mi život bude ugrožen, a u tom trenutku imam sina od dve godine. Ta godina je bila potpuni krah i za moju dušu i za moje telo, ali i trenutak kada sam konačno rekla “Dosta!”. I našla sam svoju svetlu tačku, svog predivnog sina, za koju sam se uhvatila kao davljenik za slamku i krenula. Dve godine sam slušala vebinare, završavala razne kurseve, čitala, pisala, istraživala, osvešćivala, otpuštala, primenjivala šta sam naučila, menjala se i život je počeo da mi se menja. Otkrila sam neku snagu u sebi za koju nisam znala ni da postoji i da imamo mentalne obrasce koji nas vode, da umeju ponekad da nas drže zaglavljene u prošlosti. I tada kad je “učenik spreman…” pojavi se rešenje. Tada sam saznala za jednu tehniku regresije koja se primenjuje u hipnoterapiji i odlučila da probam, jer sam nekako osetila da je to ono što mi treba. I naravno, kad god poslušate unutrašnji glas, to bude pun pogodak. To iskustvo me je oduševilo, kojom brzinom je rešeno nešto što sam godinama nosila kao svoj teret. Ushićenje je bilo toliko veliko da sam poželela da naučim hipnoterapiju i širim dalje. To je bio trenutak kada sam i odlučila da baš njom ovladam i postanem sertifikovan hipnoterapeut. Od tog trenutka sve što sam kod sebe promenila bilo je uz pomoć samohipnoze i još uvek se njom služim kad god osetim da mi je potrebno. Što sam više ulazila u svet hipnoze, hipnoterapije i samohipnoze to sam više bila zadivljena njihovom efikasnošću, jednostavnošću i delotvornošću. Ona mi omogućava da ispunim svoju najveću želju, a to je da pomognem drugima ljudima, koji su u sličnim situacijama kao što sam ja bila, da ih naučim da život može da bude baš onakav kakav bi voleli da imaju i kakav zaslužuju da imaju. Radujem se svakom uspehu svog klijenta, jer je njihov uspeh i moj uspeh.
Poverite nam svoje profesionalne ciljeve i planove.
Svako ko krene putem rasta i razvoja svoje ličnosti na ovo pitanje odgovara, da planira da nastavi na svom ličnom i profesionalnom usavršavanju i razvoju. Svako ko je krenuo tim putem shvata, da naša sve veća svesnost, jedino može da kreira život kakav želimo i zato je to jedno putovanje koje traje ceo život. Imam veliku želju da platforma “Infinity Centar Online Edukacije” na kojoj radim već neko vreme zaživi i dobije svoje mesto u online edukacijama. Ova platforma bi omogućila i olakšala svim ljudima koji žele da podele svoja znanja i učenja kroz svoje radionice, predavanja, seminare i obuke na polju ličnog rasta i razvoja. Naš tim bi njihov sirovi materijal profesionalno upakovao, obradio i postavio na platformu i tako omogućili i učinili dostupnim većem broju ljudi. Tako bi ta platforma bila mesto okupljanja kako svih onih koji su spremni da započnu put rada na sebi, kao i onih koji su več na tom putu a žele nadogranju svog znanja, tako i raznih učitelja, trenera, edukatora iz različitih sfera ličnor rasta i razvoja. To bi bilo mesto udruživanja i povezivanja. Dobro došli su svi koji žele da zajedno učimo, rastemo, širimo ljubav, svetlost i dobrotu. Radujemo se svakoj saradnji koja ima za cilj širenje opšteg dobra.