Šta treba da učinite za novi početak:

Ishrana

Hranite svoje telo zdravom hranom bogatom biljnim vlaknima i hranljivim materijama.

Polako pređite na potpuno vegetarijanski način života.

Poboljšajte varenje odvikavanjem od stalnog jedenja između obroka.

Nastojte jesti uvek u isto vreme, a razmaci između obroka neka traju najmanje četiri do pet sati.

Jedite obilno za doručak, a malo za večeru.


Vežbanje

Jačajte svoje telo redovnim vežbanjem, po mogućnosti na svežem vazduhu.

Vežbajte najmanje trideset minuta dnevno. Žustro hodanje je najsi gurnija i najbolja vežba.

Telesno vežbanje smanjuje stres i depresiju, obnavlja energiju, pobolj šava san i jača kosti.


Voda

Isperite i osvežite svoje unutrašnje organe tako što ćete nakon ustajanja popiti čašu ili dve vode.

Istuširajte se ujutru.

Olakšajte metaboličko breme tela i poboljšajte svoju cirkulaciju tako što ćete piti mnogo vode – najmanje osam čaša dnevno.


Sunčevo svetlo

Razmaknite zavese u stranu. Ispunite svoj dom sunčevim svetlom. Osećaćete se bolje, ulepšaćete sebi dan i poboljšati zdravlje.

Provedite najmanje nekoliko minuta dnevno izvan kuće, na suncu.


Umerenost

Živite uravnoteženo. Odvojte vreme za rad, igru, odmor, vežbanje i hobije.

Negujte društvene odnose i veze, rastite duhovno.

Zaštitite svoje telo od štetnih materija kao što su duvan, alkohol i kofein.


Vazduh

Svakodnevno prozračite svoj dom. Spavajte u dobro provetrenoj prostoriji.

Održavajte zdravlje svojih pluća češćim dubokim udisajima. Ako je moguće, pešačite u prirodi.

Ispunite kuću zelenim biljem koje upija ugljen-dioksid i povećava
količinu kiseonika u vazduhu.


Odmor

Odvojite svake noći sedam do osam sati za odmor i spavanje. Telu je potrebno vreme obnove onoga što je oštećeno i potrošeno dnevnom upotrebom.

Idite na spavanje dovoljno rano da biste se ujutru mogli probuditi osveženi.

Odvojte vreme za promenu životnog tempa. Idite u crkvu, na izlet, radite u vrtu, bavite se nekim hobijem, idite na godišnji odmor, opustite se i uživajte.


Poverenje

Kvalitetan i potpun život uključuje i duhovni rast i razvoj.

Ljubav, vera, poverenje i nada doprinose dobrom zdravlju i donose trajnu nagradu.

Poverenje u Boga deluje isceljujuće u svim pogledima: fizičkom, mentalnom, emocionalnom i duhovnom. “


MOĆ ZDRAVLJA
DR HANS DIL I DR ELEN LUDINGTON

ŽIVITE TAKO DA BUDETE ZDRAVI “„Osnovne smernice za zdrav život”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: