Šta treba da učinite za novi početak:
Ishrana
Hranite svoje telo zdravom hranom bogatom biljnim vlaknima i hranljivim materijama.
Polako pređite na potpuno vegetarijanski način života.
Poboljšajte varenje odvikavanjem od stalnog jedenja između obroka.
Nastojte jesti uvek u isto vreme, a razmaci između obroka neka traju najmanje četiri do pet sati.
Jedite obilno za doručak, a malo za večeru.
Vežbanje
Jačajte svoje telo redovnim vežbanjem, po mogućnosti na svežem vazduhu.
Vežbajte najmanje trideset minuta dnevno. Žustro hodanje je najsi gurnija i najbolja vežba.
Telesno vežbanje smanjuje stres i depresiju, obnavlja energiju, pobolj šava san i jača kosti.
Voda
Isperite i osvežite svoje unutrašnje organe tako što ćete nakon ustajanja popiti čašu ili dve vode.
Istuširajte se ujutru.
Olakšajte metaboličko breme tela i poboljšajte svoju cirkulaciju tako što ćete piti mnogo vode – najmanje osam čaša dnevno.
Sunčevo svetlo
Razmaknite zavese u stranu. Ispunite svoj dom sunčevim svetlom. Osećaćete se bolje, ulepšaćete sebi dan i poboljšati zdravlje.
Provedite najmanje nekoliko minuta dnevno izvan kuće, na suncu.
Umerenost
Živite uravnoteženo. Odvojte vreme za rad, igru, odmor, vežbanje i hobije.
Negujte društvene odnose i veze, rastite duhovno.
Zaštitite svoje telo od štetnih materija kao što su duvan, alkohol i kofein.
Vazduh
Svakodnevno prozračite svoj dom. Spavajte u dobro provetrenoj prostoriji.
Održavajte zdravlje svojih pluća češćim dubokim udisajima. Ako je moguće, pešačite u prirodi.
Ispunite kuću zelenim biljem koje upija ugljen-dioksid i povećava
količinu kiseonika u vazduhu.
Odmor
Odvojite svake noći sedam do osam sati za odmor i spavanje. Telu je potrebno vreme obnove onoga što je oštećeno i potrošeno dnevnom upotrebom.
Idite na spavanje dovoljno rano da biste se ujutru mogli probuditi osveženi.
Odvojte vreme za promenu životnog tempa. Idite u crkvu, na izlet, radite u vrtu, bavite se nekim hobijem, idite na godišnji odmor, opustite se i uživajte.
Poverenje
Kvalitetan i potpun život uključuje i duhovni rast i razvoj.
Ljubav, vera, poverenje i nada doprinose dobrom zdravlju i donose trajnu nagradu.
Poverenje u Boga deluje isceljujuće u svim pogledima: fizičkom, mentalnom, emocionalnom i duhovnom. “
MOĆ ZDRAVLJA
DR HANS DIL I DR ELEN LUDINGTON