Svakoga dana pijem 6-8 čaša vode. Leti i više. Voda je neophodna za život. Zahvaljujući vodi osećamo se dobro i gubimo težinu. Pijem običnu i kiselu vodu, i trudim se da popijem osam čaša dnevno, što lakše postižem leti nego zimi. Kad osetite da ste žedni to znači da ste već dehidrirali. Zato pijte vodu. Ne pijem sirupe za razblaživanje umesto vode, niti vodu „obogaćenu” različitim ukusima. Ponekad samo dodam malo limuna. Uglavnom pijem vodu 15-tak minuta pre jela. Od vode se osećam sitije i zato jedem manje. Stavim čašu vode pored tanjira da bih se setila da je popijem pre jela. Ujutru, čim ustanete, prvo popijte vodu. Voda je zdrava, osvežava vas i priprema vas za radni dan. I, upamtite, voda je vaš prijatelj bez kalorija. Ponekad kad preturam po frižideru u potrazi za „nečim” za grickanje, zapravo sam samo žedna, a ne gladna. Začuđujuće je lako pogrešno proceniti šta nam zapravo treba. Zvuči čudno, ali u mom slučaju, istinito je.
Bernadette Fisers
The Little Book of Big Weightloss