,,Ovaj svet treba hrabre i odvažne koji će ustati i boriti se za sebe, koji će istrajati uprkos okolnostima, uprkos kamenicama na putu, uprkos neverici drugih“. Svet je dobio hrabru i odvažnu damu, koja se bori ne samo za sebe, već i za druge, koja svojim primerom utire put onima što su umeli da zalutaju, da odustanu, da se vrate na početak. To je Marija Maran Noćajac, (1989.god.) nesvakidašnje svestrana, uporna, maštovita i beskrajno humana heroina. Ona, pred očima javnosti, vodi najtežu od svih borbi, onu, sa samom sobom, životnu borbu koju je umalo izgubila, ali koju sada dobija ne osvajanjem, već gubljenjem: suvišnih kilograma. Krenula je u tu borbu sa gotovo 160 kilograma, danas ima 40 kilograma manje. Svakodnevnim objavama na blogu, facebook stranici ili YouTube kanalu doseže do hiljada ljudi, koje ohrabruje da ne odustanu od sebe, daje im savete vezano za mršavljenje, recepte za zdrave obroke, sugeriše im da ima nade, najviše ako veruju u sebe, ako vole sebe i uzdaju se u pomoć viših sila. Preporučuje da se u proces promene krene odmah, bez oklevanja, i da se napravi plan, kao alat podrške u tom procesu. Marija je višestruko aktivna i ima mnogo ideja, a svaka od njih može da bude od velike koristi onima koji je prate, i koji su prepoznali sa koliko odlučnosti, snage i upornosti ona dobija bitku čiju težinu prepoznaju jedno oni, koji je vode, bitku sa suvišnim kilogramima.

Kada ste počeli da imate problema sa suvišnim kilogramima?

Prvi put sam počela sa hrono ishranom krajem 2015. godine, da bih ubrzo, kroz 11 meseci, skinula 52 kilograma. Međutim, život i strah od dalje promene me je vratio na stare navike. Tada nisam bila spremna psihički na telesnu promenu kroz koju sam prolazila i kroz dve naredne godine ja sam vratila svaki izgubljeni kilogram. Nažalost, u početku sam odbijala da to prihvatim, pravdajući se da ću ja to lako ispraviti, međutim to je bilo samo paravan za grižu savesti koja me je proganjala. Jer u te dve godine sam se svesno vraćala na hrono ishranu, ali ne bi potrajalo dugo, a ja bih odustala. Početkom ove godine, doživela sam veoma ozbiljno gušenje i bukvalno sam bila na korak do smrti. Mojom sedmodnevnom hospitalizacijom sam shvatila da sam dotakla dno! I da sam ja jedini krivac za pritisak koji su nosila moja pluća i da, ako ovako nastavim dalje, neću dugo živeti. Krenula sam sa do sada najvećom težinom koju sam ikada imala, sa 159.2 kg. Nisam ni bila svesna da sam toliko teška dok nisam izašla iz bolnice i otišla privatno da obavim nutricionistički pregled. Tada sam bila šokirana onim što sam videla, vaga je pokazala da sam blizu 160 kg. Ne mogu opisati tugu koja me je obuzela u tom momentu, sramotu koja me je podsećala na činjenicu da sam imala pobedu u rukama, ali da sam je pustila. Ceo svoj život sam bila gojazna i nekako naviknuta da živim tako, i nikad nisam prelazila tu granicu da ispitam šta se krije u životu devojaka teških 65 kg. To je žalosno, ali istinito. Nisam stručnjak za moje stanje, ali verujem da je jedan od uzroka moje gojaznosti to što sam rođena kao prevremena beba sa svega 863 gr i 33 cm, u nepunom šestom mesecu. Moja borba je tada počela, a kasnije se, kroz godine, manifestovalo u različitim oblastima mog života. Kroz godine odrastanja verujem da su moji roditelji mnogo doprineli činjenici da sam ovoliko gojazna, jer mi nikad ništa nije bilo uskraćeno. Nisam imala kulturu prehrane, i jela sam sve što bi mi se jelo, sad i odmah. Moja najveća uteha i lažna rečenica sa kojom sam hrabrila sebe je bila ,,ko me voli, voleće me i ovaku“. Ja danas jesam u srećnom braku, i upravo mi se to i desilo da imam predivnog muža kome nijednog trenutka nije zasmetao moj višak kilograma. Nije da nismo razgovarali o tome, jesmo, ali nikad nije vršio neki pritisak na mene. Znam da je uvek govorio da ću, kada pustim da mi klikne u ,,glavi“, ja rešiti taj problem.
 

Kako izgleda živeti život gojazne osobe u svetu perfekcionizma, odnosno onom koji insistira na vitkosti, mladosti, savršenstvu?

Nažalost, živimo u svetu vizuelnih vrednosti, gde se ocena daje prvo na osnovu fizičkog izgleda, a onda ličnih kvaliteta. Ovo ne govorim samo kao neko ko je u problemu gojaznosti, ovo govorim i kao preduzetnik koji vodi svoj privatan posao i gde se sve više susrećem sa tim da je ljudima kvalitet retko bitan ako je to nešto ,,jeftino“. Kroz ceo moj život prolazili su ljudi različitih karaktera i potreba, neki su bili slučajni prolaznici, a neki ne, međutim, svima je smetala jedna stvar kod mene, a to je moja ,,debljina“. Bez obzira na to koliko se trudila da budem harizmatična, pametna, i ljubazna, nailazila sam na mnoge pogrdne komentare i uvrede. Da li su me te uvrede vređale? Do moje 18-te godine, jesu, veoma. U svojim tinejdžerskim godinama sam najviše patila zbog uvreda, zvižduka i dobacivanja, ali kako su godine prolazile shvatila sam da je to život, i da su to ljudi koji nemaju problem sa mnom nego sami sa sobom. Pre godinu dana sam doživela u jednom velikom Kineskom centru da sam uzela nekoliko pari pantalona i majica da isprobam, prodavnica je bila krcata ljudima, a prodavačica, koja je ujedno bila i vlasnica, je pritrčala i istrgla misvu garderobu iz ruku i rekla ,,za tebe nema broja“. Ja sam je nemo gledala, šokirana njenim postupkom. Uz sve to me je uporno gurala iz prodavnice. Tada sam se osećala veoma poniženom. Nakon mog odlaska iz Rume i selidbe u Novi Sad, počela sam da se, promenom sredine, drugačije ophodim prema sebi i da sebe više cenim. Neću da kažem da je to došlo preko noći, naravno da nije, ali me je to stavilo u poziciju da biram ljude u svom okruženju i da budem sa odabranima koji će da me poštuju zbog onoga što jajesam. Iskreno, dok sam bila veoma gojazna, ogledalo i ja samo bili dva najveća neprijatelja, međutim kako sam ponovo odlučila da uzmem stvari u svoje ruke i krenem da rešavam problem u kojem se nalazim, ogledalo mi je postalo prvi pokazatelj moje ispravne odluke.

Šta mislite o tome što je, na našim prostorima, fizički izgled mera vrednosti?

Mi živimo na Balkanu, u zemlji Srbiji gde je, nažalost, deo našeg mentaliteta da ljude gledamo kroz njihovu spoljašnjost, a da ih iznutra posmatramo tek kada nam nešto treba ili ako se ,,sprijateljimo“ sa njima. Veoma je mali procenat onih koji nemaju manir da ljude procenjuju po njegovom izgledu.  Ja se nadam i verujem da će ljudi početi da se bude, i da će ovaj dolazak ,,zdravih trendova“ da malo razdrma ustoličene predrasude.

Da li imate „istoriju držanja dijeta“?
 
Ako ko može da vam napiše disertaciju na temu ,,Dijeta i Ja“ onda sam to ja. U poslednjih deset godina probala sam sve živo. Od raznih čajeva, sirupa, tableta, flastera, žvaka, suplemenata, do brojnih ,,dijeta“. I većina jeste davala dobar rezultat u početku, ali negde vremenom ili više nije palilo ili sam ja odustajala. Ono što mogu ljudima da kažem iz ličnog iskustva je da NIKAKO ne konzumiraju suplemente koji u sebi nose brojne supstance koje utiču na delovanje hormona. To daje rezultate sve dok ih koristite, ali kada prestanete, vaš organizam je kao auto bez goriva. Verujem da vam je sve jasno!  Moja jedna od prvih i najuspešnih dijeta je bila dijeta po danima, UN dijeta, gde sam baš puno izgubila kilograma, ali sa gubitkom tih kilograma su došli mnogi problemi sa nedostatkom minerala u organizmu, izostankom ciklusa itd… Prestala sam da je držim na inicijativu doktora, ovo delim sa vama ne iz razloga jer dijeta nije uspešna, jednostavno nije prijala mom organizmu. To me, dalje, vodi do činjenice da vam kažem da je odabir dobrog nutricioniste PRVI korak koji morate da uradite i da zajedno sa njim proučite, u skladu sa vašim trenutnim stanjem organizma, da li vam određeni način ishrane prija ili ne. Nismo svi isti i ne prija svima sve. Uzrok i razlog zašto sve do sada nisam imala uspeha u mršavljenju leži u slabom karakteru i činjenici da sebe nisam volela dovoljno da bih nastavila dalje. Jer ono što je ključ za mršavljenje jeste ISKRENA LJUBAV prema sebi.
 

Videli smo da ste smršali 40 kilograma. Opišite nam taj proces.
 
Od januara do septembra, sa 159.2 kg, spala sam na 117 kg. Ceo taj proces je bio turbulentan, i ako bi me pitali da li mi je bilo lakše pre ili sad, rekla bih vam da mi je bilo lakše prvi put kada sam bila na hrono ishrani, jer sam tada imala 100 % vremena da se posvetim sebi. Danas radim u kuhinji jednog vrtića kao servirka, i svakodnevno se susrećem sa pripremom hrane koja nije na mom jelovniku, što zna ponekad da bude veoma izazovno. Međutim, ako imate jaku volju i želju sve se može. Neću da kažem da nije bilo sitnih grickanja, pojela bih po koje parče torte kad je neko dete slavilo rođendan, ali za ovih 9 meseci ne znam da li bih mogla na prstima jedne ruke da nabrojim svoje ,,brljoke“. Moj jelovnik prati princip hrono ishrane dr Ane Gifing, u osnovi ništa puno nisam menjala, sem da zbog dva posla kojim se bavim, i jednog plaćenog hobija, kafu pijem onda kada za njom osetim potrebu. NIKAD je, međutim, ne pijem pre doručka i nikad posle 20 h. To nema veze sa hrono ishranom, to ima veze sa celokupnim našim organizmom i onim kako on funkcioniše. Sem dnevnih aktivnosti u kuhinji na poslu (a oni koji su radili taj posao, znaju da se tu guza dobro oznoji), ja svaki drugi dan obavezno napravim preko 10000 koraka šetnje, a bude dana i kada šetam svakodnevno. To mi je ujedno i osnovna aktivnost koja me prati od početka, a od aprila sam počela da praktikujem i  ,,1 mile happy walk“, fantastičan način da u kući, ako imate slobodog prostora, napravite mnogo dobrih i kvalitetnih koraka i da se preznojite kao da ste bili 2 h u teretani. U mojoj borbi sa kilogramima mi je jako veliku snagu i motivaciju dala vera u Boga, a Biblija mi je izvor sve mudrosti i dnevnog ohrabrenja. Stih koji uvek sebi ponavljam kada osetim da je pad blizu jeste iz Poslanice Filipljanima u 4. Glavi, 13 stih: ,,Sve mogu u onom koji mi snagu daje“, to je ujedno i moj moto za ceo život. Na ovom putovanju najveću podršku mi je pružio moj suprug Adrijan. Često se našalim govoreći da je on žrtva moje ishrane. Uz mene je, šta god da mi treba. Kuva, kada ja to nisam u mogućnosti, i to vrlo rado. Ugađao mi je kada sam bila bolesna i spremao svoje hrono specijalitete, kako bih se što pre oporavila. Najbolje od svega kuva potaž!

Ljudi su opsednuti gubitkom kilograma, ipak, ono ne bi trebalo da nam bude isključivi cilj. Šta je vama mršavljenje, pored gubitka kilograma, donelo?

Ja mislim da gojazni ljudi koji su uspeli da smršaju, tvrdeći da im fizički izgled nije bio prioritet, nisu sasvim iskreni. Ja ih poznajem dosta koji su mi svakodnevno govorili kako žele da smršaju zbog zdravlja, a ne zbog izgleda. Realno, jedno drugo prožima, ali kod mnogih i isključuje. Danas ljudi idu u krajnosti, jer pojedini žele da od gojazne osobe postanu bodibilderi. Dva puta bih se zamislila nad tvrdnjom da su te osobe imale za cilj svoje zdravlje, a ne fizički izgled. Naravno da ovo nije osuda tih ljudi, već predlog da se bude iskren i da reči budu u skladu sa delima. Mene je na mršavljenje naveo strah od prevremene smrti, koje se inače ne bojim. Ono što me jeste plašilo je okolnost da bi mojim odlaskom svi koji me vole bili slomljeni. Moj suprug, porodica, prijatelji. Shvatila sam da bih ispala sebična, i to saznanje me je trglo. Zdravlje je, znači, u mom slučaju prioritet, a lep izgled bonus. Primećujem na sebi, sa smanjenjem masnih naslaga, mnoge promene, i to doživljavam kao svoju nagradu. Odluka da promenim svoj život mi je donela velike benefite, kako na ličnom, tako i na poslovnom planu. Ako biste me pitali šta je dobra stvar, i jedina koje se nisam odrekla kada sam prvi put odustala od hrono ishrane, jeste suprugov i moj preduzetnički poduhvat, koji se polako pretvara u pravi biznis. Kao bračni par sredinom 2017 – te smo došli na ideju da počnemo da pravimo domaći začin koji bi bio sličan ,,vegeti“, s tim da zaista bude u PRAVOM smislu te reči zdrav. Inspirisani činjenicom da se ljudi sve više odlučuju za zdravu prehranu, ponudili smo najpre svojim prijateljima naš začin, a onda i ljudima oko nas. Veliko lično zadovoljstvo pronalazim u pisanju bloga Marin svet, koji sam otvorila 2016-te godine, sa idejom da održim motivaciju. Od ove godine, moja iskrenost i ljubav prema pisanju i prenošenju saveta na temu ,,KAKO SE BORITI“, me je dovela do preko 10000 pratilaca za par meseci. Stavila me je u ozbiljnu influensersku poziciju, zahvaljujući čemu već planiram ozbiljne projekte. Za sebe volim da kažem da sam neko čiji ventil leži u čitanju dobre knjige, pisanju i smišljanju novih recepata koje objavljujem na mom gastro blogu „Marin hrono kutak“ koji je tek u usponu. Moj život se drastično promenio kada sam se zaljubila u sebe! Kada sam počela da upoznajem sebe onakvu kakva zaista jesam, onakvu kakvu me Bog vidi. Stvorenu na Njegovu sliku.

Čime je popločan put do uspeha, kada je mršavljenje u pitanju? Šta je, po Vašem mišljenju, ključ koji vodi do pobede u borbi sa suvišnim kilogramima?

Put do uspeha je popločan verom u sebe i ludom upornošću, koja se reflektuje u tome da vi osećate i živite svoj uspeh, onda, kada ga niko drugi ne vidi. Ja verujem da ključ za uspešnu borbu sa viškom kilograma leži u nama samima, ne u drugima, ne u situacijama, nego u odgovoru na pitanje koliko su jake naše želje.

Kako sumnju u svoj uspeh, pretvoriti u poklič „Ja mogu!“?

Ovaj svet treba hrabre i odvažne koji će ustati i boriti se za sebe. Koji će istrajati uprkos okolnostima koje se nekad okrenu protiv njih. To je moja definicija pokliča ,,JA MOGU“.

Koliko vam vera (u Boga) pomaže da istrajavate?

U svojoj tridesetoj godini sam počela da upoznajem svoje kvalitete i sposobnosti, a naravno nikako do toga ne bi došlo da se nisam potpuno duhovno promenila i rodila u novu ličnost, čija vrednost isključivo leži u Bogu. Spoznaja Božije ljubavi i njegova milost prema meni je moj veliki pokretač i sila, koja deluje sama od sebe. I zato često ljudima govorim da mnoge stvari i odluke koje sam donela nisu od mene nego od Njegove ruke i sile, ja sam samo odgovorila na poziv. I ako me pitate moja snaga je od Boga!!! I sve što radim, radim za Njega i zbog Njega.

Iako bi ovo mnogima moglo da zvuči kao paradoks, Vi ste vremenom otkrili da je vaša gojaznost jedan od blagoslova.

Da, mnogi bi rekli da to jeste paradoks, ali ja danas svojim životom svedočim da to nije tako. Iz mog životnog iskustva proizašlo je mnogo dobrih i kvalitetnih stvari koje ljudi oko mene vide. U poslednjih nekoliko godina sam mnogo ulagala u sebe kao ličnost, ali ove godine je ta investicija posebno došla do izražaja. Moj život polako dobija drugačiji smisao, postaje poziv, to je mnogo više nego što sam ja ikada zamišljala. Trenutno dosežem hiljade ljudi svojim svakodnevnim objavama u kojim ih ohrabrujem da ima nade za debeljuce. Ima li nešto lepše od toga?

Kada je pravo vreme za nove početke?

Nema pravog vremena za početke, to dolazi intuitivno, i razlikuje se od osobe do osobe. Ali ako biste mene pitali rekla bih vam SAD I ODMAH! Ne razmišljajte previše, jer život prolazi, a sa njim i obilje blagoslova koje nam on nudi.

Koja pitanja bi trebalo sebi da postavimo, da bismo imali realna očekivanja u vezi sa mršavljenjem?

Ja sam u maju mesecu napravila program motivacije ,,Korak napred“ koji sprovodim kroz radionice. Krilatica tog progarama je ,,Ako nisi spreman da platiš cenu svog uspeha, nisi spreman ni da počneš“. To je jedino pitanje koje mogu da postave sebi, da bi bili sigurni da li zaista žele da istraju, i da li su spremni da stave svoj problem u fokus rešavanja.

Koliko je nužno da budemo iskreni prema sebi, ako želimo da se promenimo?

Iskrenost u rečima ne pokreće proces rešavanja problema. Zašto? Zato što mi možemo biti iskreni prema sebi i reći: ,,Ti moraš da smršaš, jer imaš previše kilograma“. To je iskrenost u rečima, nama je potrebna iskrenost u delima. A to se malo teže postiže, jer negde na pola procesa shvatimo da ,,nemamo vremena da kuvamo, da je sve skupo, da ćemo radije biti debeli, nego zdravi“. Da bismo istrajali mi moramo ozbiljno shvatiti borbu u kojoj se nalazimo, i svoje reči svakodnevo sprovoditi u dela. Dobra organizacija i planiranje je pola uspeha, ostalo je maštovitost i ljubav prema sebi.

Borba sa suvišnim kilogramima nosi u sebi mnoga iskušenja. Šta bi, u istoj, mogao da bude kamen spoticanja, a šta okidač za uspeh?

Gojazne osobe svakodnevno, u svojoj borbi, nailaze na kamenje na putu. Koliko smo vešti da ih zaobilazimo – sa toliko ćemo se njih susresti. Ne volim ovo da govorim, ali potvrđeno je iz ličnog iskustva, da okidač za uspeh može da vam bude isključivo vaš lični pad! Jedino ta bol sa kojim se suočite u tom trenutku je dovoljno jaka da vas opremi da hrabro ustanete i krenete u borbu.

Koje alate biste preporučili kao vid pomoći, onima koji žele da smršaju?

Ja se služim čitavim sistemom alata jer mi svakodnevno pomaže da pokrenem svoje telo, um i dušu da se bore. Borba sa gojaznošću je teška i potrebna nam je dobro razrađena strategija i plan organizacije. I odmah da naglasim da to nije ropstvo, to je vaša usredsređenost na rešavanje problema, to je vaš novi život. Ako planirate da smršate oslanjajući se tek na nadu da ćete rešiti problem, varate se! Sve ono što dolazi posle je prava borba. Neki od alata za borbu su: Plan ishrane; Plan kupovine; Plan aktivnosti; Vođenje emocionalnog dnevnika (mesto gde upisujete vaša osećanja u trenutku kada biste posegli za hranom).

Poverite nam svoje dalje planove i ambicije.

Uh imam ih nekoliko… U skorije vreme sam pokrenula svoj kanal na Youtube gde planiram da kačim video snimke na razne teme koje će obuhvatiti moje putovanje, savete, smernice. Svrha tog kanala je najpre moje lično ohrabrivanje i podsetnik gde se trenutno nalazim, a onda i način da dosegnem do većeg broja ljudi koji imaju neki poremećaj u ishrani. Ono na čemu trenutno radim jeste dizajniranje posebnog notebooka koji će olakšati svakodnevne aktivnosti gojaznih ljudi. I nadam se da će biti gotov do Nove godine, jer bi bio savršen poklon za one koji su u potrebi. Moja najveća do sada ambicija, ka kojoj lagano koračam i koja sada dobija svoj pravi smisao, jeste da konačno završim svoju knjigu koju sam počela da pišem kada sam obnovila svoju veru u Boga, a koja će da posluži kao primer i ohrabrenje zarobljenima u problemu gojaznosti. Njoj se nadam sredinom 2020 – te, naravno ako se nešto ne promeni, pa bude i ranije. Takođe mogu napomeniti da uskoro pokrećem poseban program koji će moći da okupi one koji su zaista sve probali i ništa ih nije dovelo da cilja. U okviru tog program se nalaze radionice i praktični koraci na temu kako istrajati. O njemu uskoro nešto više.

Na svojoj Facebook stranici Marin hrono svet, često objavljujete recepte i fotografije svojih jela. Da li biste mogli da nam predložite jelovnik za sedam dana?

Evo primera jelovnika za one koji imaju problem sa povišenim masnoćama (preporuka je da pitate lekara da li, i koliko, možete da konzumirate jaja i mlečne proizvode).

PONEDELJAK
Doručak:
(2 jaja na oko, ajvar, hleb) 
Ručak:
(Grilovana piletina, bareni brokoli, salata)
Večera:
(Potaž od tikvice sa ulupanim belancem)

UTORAK
Doručak:
(Mafini sa semenkama i kiselo mleko)
Ručak:
(Grilovana krilca, bareni karfiol, salata)
Večera:
(Salata sa tunjevinom)

SREDA
Doručak:
(Đevrek i pašteta od pilećeg belog mesa, paradajz)
Ručak
(Grilovane pečurke i grilovan patlidžan uz salatu od šargarepe, cvekle, paradajza)
Večera:
(Potaž od brokolija sa ulupanim belancima)

ČETVRTAK
Doručak:
Mimoza sendvič (Rendano bareno jaje i puter namazan na hlebu, salata po želji)
Ručak:
(Čufte od pilećeg belog mesa, sos od paradajza i pire od karfiola) 
Večera:
(Grilovan oslić i zelena salata)

PETAK
Doručak:
(Ječmeni kačamak sa Rikota sirom)
Ručak:
(Slatki kupus sa junetinom)
Večera:
(Ražnjici (belo meso, tikvica), salata od baby spanaća i rukole)

SUBOTA
Doručak:
Pica (podloga od spelte, paradajz pelat, bosiljak, mocarela, iscepkano belo meso i
rendani avokado)
Ručak:
(Musaka sa patlidžanom i mlevenim belim mesom, paradajz čorbica)
Večera:
(Potaž od karfiola i barena belanca)

NEDELJA
Doručak:
(Tostiran hleb, namaz od suncokreta, krastavac)
Ručak:
(Bolonjeze sos od mlevenog ćurećeg mesa sa špagetama od šargarepe, salata)
Večera:
(Kajgana sa brokolijem, kupus salata)

Šta je ono što biste poručili osobama koje tek planiraju da se upuste u borbu sa suvišnim kilogramima?

Stavite sebe kao prioritet, i znajte da to nije sebičnost. To je samo vreme kada se vi posvećujete sebi i rešavanju svog problema. Izbegavajte negativne osobe i ljude za koje znate da vas neće ohrabriti. Zamislite sebe za deset godina kao potpuno drugačiju ličnost i osmislite šta biste je prvo pitali. Neka vam ta slika i taj odgovor budu prekretnica i snaga.

KLJUČ ZA MRŠAVLJENJE JE LJUBAV PREMA SEBI – Intervju sa Marijom Maran Noćajac

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: